Szállj szembe önmagaddal!
Kerekedj felül önmagadon, hozd ki magadból a legjobbat és én végigkísérlek az utadon, hogy soha ne legyél egyedül,
Szállj szembe önmagaddal!
Kerekedj felül önmagadon, hozd ki magadból a legjobbat és én végigkísérlek az utadon, hogy soha ne legyén egyedül.
Étrend és edzésterv
Versenyfelkészítés
Női programok
Étkezés
Elvesztél a kalóriák és makrók útvesztőjében? Már kiigazodsz a diétában, de szeretnéd egy következő szintre emelni az étkezésed?
Azért vagyok, hogy a nyári formád ne halogasd mindig jövőre, hogy a mindennapjaid egy eddig ismeretlen magabiztossággal és közérzettel élhesd. A támogatás adott, a döntés a Tiéd.
Edzés
Progresszív túlterhelés, gyakorlatszelekció, deload, volumen és effort.
Tegyük félre a szakzsargont és beszéljünk egy nyelven. A célom nem bemutatni Neked, hogy milyen nagyokat tudok mondani, hanem hogy elérd a céljaidat, az álomformád és hogy egy egészséges, teljes életet élhess.
Mentorálás
Adok egy edzéstervet, meg egy étrendet és néha átírom a terved.
Nem, nálam nem így működik az együttműködés. Nem csak egy szám leszel a táblázatomban, hanem a Te célod az én célom is lesz. Én csak akkor leszek sikeres edző, ha Te eléred a céljaid, ezért mindig megadom a kellő segítséget, minden esetben.
Akik már változtattak az életükön
Néhány Vendégem beszámolója, akik már sikeresen elérték a céljukat, magabiztosan veszik le a pólójukat nyaraláson és hozzászoktak a hétköznapi dicséretekhez.
Étrend és edzés csomagok
Ami a változásod muníciójaként szolgál
Személyre szabott étrend
4 hetes személyre szabott étrend
Táplálék kiegészítő útmutató
Az étrend megírásakor figyelembe veszem a nem kedvelt ételeidet, intoleranciádat
Nem „csirke-rizs” diéta! Az étrend változatos, tartalmazhatja, akár a kedvenc édességedet vagy desszertedet is
Külön vegetáriánus étrend lehetséges
A 4 hét alatt bármikor kérdezhetsz a programoddal kapcsolatban és segítek kiigazodni rajta.
Ajánlom, ha csak egészségesebben szeretnél étkezni, energikusabb lenni a hétköznapokban és egy komfortos súlyt el szeretnél érni.
14.000.- Ft
Étrend + Edzésterv
Minden, amit a “Személyre szabott étrend” csomag tartalmaz.
+ Diétasegítő KISOKOS
+ Edzésterv
+ Edzős applikáció használata ami egyedülálló az országban ennek a plusz költsége 1.490.- Ft!
Applikáció nélkül is lehet kérni edzéstervet!
Ajánlom, ha amellett, hogy egészséges szeretnél lenni, van egy célformád, amit szeretnél, ha mutatna a tükör és észrevennék mások is.
19.000.- Ft
ODIN TERV
Minden, amit az “Étrend + Edzésterv” csomag tartalmaz.
+ 4 hét időtartam, így a program nem 4 hetes, hanem 8 hetes
Ez a program azoknak szól, akik már eldöntötték, hogy a változás útjára térnek, határozottak a céljaik elérését illetően és készek megteremteni egy új életet.
Ajánlom, ha egészséges szeretnél lenni, van egy célformád, és nem kételkedsz magadban, tudod, hogy meg tudod csinálni, hiszen én már tudom.
33.000.- Ft
Maximum csomagok
Nyaraláson vagy a színpadon jól kinézni, a Te célod az én célom
Minőségi átalakulás
Csak étrenddel elérhető!
Videók alapján a kivitelezés korrigálása
Táplálék kiegészítő ajánlás / útmutató
Sportágspecifikus erőnléti edzésterv írása
Doppinghasználatról edukáció (igény szerint)
Az étrend megírásakor figyelembe veszem a nem kedvelt ételeidet, étel-intoleranciádat
Személyre szabott edzésterv (RPE rendszerben)
Folyamatos motiváció és ellenőrzés
Folyamatosan kérdezhetsz és hívhatsz telefonon is (8-tól 20 h-ig) 24 órán belül válaszolok
Edzős applikáció használata ami egyedülálló az országban ennek a plusz költsége 1.490.- Ft!
Ajánlom, akik egy teljes testi átalakuláson szeretnének átesni, amihez szükséges egy profi szakértő és egy megértő társ jelenléte
12 Hét – 49.000.- Ft
4 Hét – 19.000.- Ft
THOR csomag versenyzőknek
Minden, amit az “Étrend + Edzésterv” csomag tartalmaz.
+ 4 hét időtartam, így a program nem 4 hetes, hanem 8 hetes
Ez a program azoknak szól, akik már eldöntötték, hogy a változás útjára térnek, határozottak a céljaik elérését illetően és készek megteremteni egy új életet.
Ajánlom, ha egészséges szeretnél lenni, van egy célformád, és nem kételkedsz magadban, tudod, hogy meg tudod csinálni, hiszen én már tudom.
12 Hét – 62.000.- Ft
4 Hét – 24.000.- Ft
Mentorálás Nőknek
Mivel az évek során a tapasztalatom az, hogy a nők aránya dominál Vendégkörömben, így kifejlesztettem egy kifejezetten Nőknek szóló csomagot
Valkyrie Force program
Táplálékkiegészítő ajánlás és útmutató
Sportágspecifikus erőnléti edzésterv, ami maximálisan figyelembe veszi a céljaidat
Személyre szabott étrend
Figyelembe veszem az ételintoleranciákat és a nem kedvelt ételeket
Doppinghasználatról edukáció (igény szerint)
Napi kapcsolattartás, hogy mindig támogathassalak az úton.
Személyre szabott edzésterv
Gyakorlatok videók alapján való korrigálása
Edzős applikáció használata ami egyedülálló az országban ennek a plusz költsége 1.490.- Ft!
Ajánlom nőknek, ez a csomag biztos eredményt nyújt azoknak, akik teljes odaadással vágnak bele a kihívásba.
12 Hét – 49.000.- Ft
Freya Sculpt: The Goddess Core & Glutes Program
8 hetes személyre szabott étrend
Figyelembe veszem az egyéni étel-intoleranciákat és a nem kedvelt ételeket
Vegetáriánus opció kérhető
Diétasegítő KISOKOS: Gyakorlati útmutató a diéta hatékony betartásához.
Táplálékkiegészítő útmutató: Részletes javaslat a hatékony kiegészítők használatáról.
Folyamatos támogatás: Kérdezhetsz és hívhatsz a 8 hét során 8:00 és 20:00 között.
Személyre szabott edzésterv, amely a farizomra és hasra összpontosít
Edzős applikáció használata ami egyedülálló az országban ennek a plusz költsége 1.490.- Ft!
Ajánlom nőknek, akik az egészségük megőrzése mellett, igazán jó formába szeretnének kerülni, kiemelve a formás feneket és lapos hasat.
8 Hét – 33.000.- Ft
01. Kapcsolatfelvétel
Vedd fel velem a kapcsolatot a kapcsolati íven vagy pedig foglalj egyenesen hozzám időpontot egy rövid felmérő beszélgetésre.
02. Igényfelmérés
Felmérem az igényeid, megismerem a céljaid és közösen választunk egy Neked megfelelő csomagot, amivel garantáltan megvalósíthatod az elképzeléseid.
03. Közös munka
A közös munka elején megkapod a csomagban foglaltakat és az utánkövetést. Egy azonos minden csomagban. Nem csak az edződ vagyok, hanem a barátod, akire mindig számíthatsz, a Te célod az én célom is. Személyes bukásnak élném meg, ha nem sikerülne élvezetes módon elérned a kívánt eredményt, így ezt nem engedhetem meg magamnak. A közös munkánk során, ha partner vagy benne, a sikered beton biztos!
Vendégeim eredményei
Vedd fel velem a kapcsolatot még ma
- +36 30 864 5776
- jelentkezes@szemelyiedzesonline.hu